Ҡурай
+14 °С
Болотло
Бөтә яңылыҡтар

Ни өсөн иртәнсәк ашарға кәрәк?

Иртәнге туҡланыу мейегә иғтибарҙы туплау һәм мәғлүмәтте яҡшыраҡ хәтерләү өсөн кәрәк. Ғилми тикшеренеүҙәр ир­тәнсәк яҡшы итеп ашарға күнеккән кешенең стрестарға бирешеп бармауын, иммунитеты ныҡ булыуын раҫлаған.

- Статистика буйынса, иртәнге аштан баш тартмаған кешеләр юл-транспорт фажиғәһенә лә һи­рәгерәк осрай.

- Көндөҙ көсөргәнешле эш көтә икән, мотлаҡ иртәнсәк ныҡ итеп туҡланырға кәрәк. Был энергия запасы бирә һәм эшкә һәләтлелекте 30 процентҡа күтәрә.

- Ни тиклем иртәрәк ашайһың, организм шул тиклем иртәрәк уяна һәм эшләй башлай.

- Иртәнге калориялар бер ҡасан да майға әүерелмәй, ә тулыһынса сарыф ителә.

- Иртәнге ашһыҙ организмда матдәләр алмашыныу процесы уянмай һәм әүҙем рәүештә майҙарҙы тарҡатыу буйынса эш башлау урынына, барыһын «һуңыраҡҡа» ҡалдыра. Тап шул арҡала артыҡ килограмдар барлыҡҡа килә.

- Белгестәр раҫлауынса, ир­тәнсәк бешкән йомортҡа ашаған кеше төшкөлөккә ныҡ асығып та өлгөрмәй. Ғәжәп, әммә факт – иртәнсәк ашалған йомортҡа көн дауамында ҡулланылған кало­рияларҙы 400 берәмеккә кәметергә ярҙам итә! Ә иртәнсәк дөгө, ҡарабойҙай йә һоло бутҡаһы ашағанда, көн дауамында майлы аҙыҡтар ашау кәмей.

- Иртәнге тәмле аш кәйефте күтәрергә, фекерҙәрҙе бер төйөнгә туплап, яңы көнгә көйләргә ярҙам итә.

Яңылыҡ авторы: С. ЛОТФУЛЛИНА
Сығанаҡ һәм фото https://yeshlek.rbsmi.ru
Читайте нас: